你好，一般減肥的最好方法就是控制飲食和加強運動。而且這是最健康的減肥方法。建議您吃飯的時候少吃主食，多吃些菜，既能保證營養素，又不用攝入過多的能量。多吃蔬菜和水果

健康指導：減肥是要堅持的，要有毅力，肥胖是因為能量攝入過多引起的營養代謝病，要減肥主要還是控制能量的攝入，建議平時多運動：籃球、跑步。建議平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質的等攝入。制定合理的飲食計劃。

你好，減肥沒有巧妙的辦法，其實減肥不難，建議了解一下人體能量代謝過程和引起肥胖的原因，對減肥很有幫助，肥胖原因是吃得多，攝入的能量多，運動少消耗的能量少，多余的能量在體內蓄積引起的。減肥要少吃多運動，不要服用減肥產品。盡量多運動，通過運動增加能量消耗，不使多余能量在體內儲存，或消耗已儲存的能量（脂肪組織），運動方式多種多樣，跑步打球都可以，同時少吃尤其是高熱量食物少吃，米飯饅頭之類成分以淀粉為主，淀粉本身就是糖吃了易發胖要少吃，可以吃些含纖維素和維生素較多的食物，如蔬菜水果類，這樣兩方面結合得以減肥。