玉米的營(yíng)養(yǎng)很好，但是天天吃未免營(yíng)養(yǎng)太單一，對(duì)身體還是蠻好，建議搭配點(diǎn)其他蔬菜水果和奶類，減肥主要靠運(yùn)動(dòng)，這樣才健康，長(zhǎng)期單一

營(yíng)養(yǎng)又不油膩,吃這類五谷雜糧對(duì)身體有好處,而且玉米高纖維,對(duì)保持體形也有好處

你好，玉米確實(shí)是粗糧，而且吃了對(duì)人的身體也只會(huì)有好處，不會(huì)有壞處，但是適量的吃，吃多了也不消化啊，也不能當(dāng)飯吃啊，很多食物里都放了玉米，我也很喜歡吃。

粗糧對(duì)人體的功效源于其所含的膳食纖維，其中主要為不溶性膳食纖維。在食物越來(lái)越精細(xì)，膳食纖維的攝入量呈現(xiàn)逐漸減少趨勢(shì)的今天，注意增加粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，可以防治肥胖癥、糖尿病、高脂血癥等。然而，吃粗糧是一把“雙刃劍”，如果不加控制地超量攝取，不僅難以起到維護(hù)健康、防治疾病的作用，相反，還可能造成諸多的問(wèn)題。多吃粗糧使胃腸道“不堪重負(fù)”吃太多粗糧意味著一次性攝入大量不溶性膳食纖維，容易加重胃排空延遲，可能造成腹脹、早飽、消化不良等。特別是一些兒童和老人，還有一些胃腸道疾病患者，或胃腸功能較弱者，在進(jìn)食大量粗糧后，會(huì)出現(xiàn)上腹不適、噯氣、肚脹、食欲降低等癥狀。精彩推薦：多吃粗糧可能影響鈣、鐵、鋅等元素的吸收大量進(jìn)食粗糧，在延緩糖分和脂類吸收的同時(shí)，也在一定程度上阻礙了部分常量和微量元素的吸收，特別是鈣、鐵、鋅等元素。因此，在進(jìn)食粗糧的同時(shí)，還應(yīng)補(bǔ)充維生素和微量元素合劑。多吃粗糧會(huì)降低蛋白質(zhì)的消化吸收率大量進(jìn)食粗糧，其中的不溶性膳食纖維將導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減緩，使蛋白質(zhì)的消化吸收能力更弱。為了體重、血脂和血糖而有意減少肉、蛋、奶等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物的攝取，導(dǎo)致蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良。精彩推薦：糖尿病患者吃大量粗糧會(huì)發(fā)生低血糖反應(yīng)糖尿病患者在短期內(nèi)由低纖維膳食轉(zhuǎn)變?yōu)楦呃w維膳食，一系列消化道不耐受反應(yīng)的同時(shí)，會(huì)使含能量的營(yíng)養(yǎng)素（如糖類、脂類等）不能被及時(shí)吸收而導(dǎo)致低血糖反應(yīng)。科學(xué)的做法是粗細(xì)搭配，一般的比例為粗糧1份＋3份到4份細(xì)糧。這樣既能發(fā)揮粗糧的功效，又避免粗糧進(jìn)食過(guò)多產(chǎn)生不良反應(yīng)。

我不知道你是什么樣的情況，但是控制飲食的減肥并不是最好的辦法。不但可能減不下來(lái)，反而會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)。我的建議是，早飯一定要好好吃，越豐盛越好，特別是魚(yú)肉豆蛋奶，高蛋白的東西，因?yàn)槿鄙俚鞍踪|(zhì)可能導(dǎo)致水分來(lái)填補(bǔ)，這樣就會(huì)出現(xiàn)有些虛胖癥，晚飯要少吃，最好半飽，而且多吃蔬菜，以高纖維的食物為主，這樣就可以很好的清潔你的腸道，有助于體內(nèi)排毒。如果要減肥，主食以米飯為主，也可以熬成粥，少吃面食（饅頭、面條等）。鍛煉可以讓你的肌肉很加修長(zhǎng)漂亮，顯得健美，所以，兩者結(jié)合，你會(huì)有意想不到的收獲