你好，你的情況建議針灸減肥，針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好需要注意平時的飲食及生活習慣慢慢調養的，平時主要補充蛋白質，注意均衡飲食補充各種維生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、堅硬及變質的食物，禁辛辣刺激性強的調味品，適當的運動以增強體質。祝您身體健康！

健康指導：不要苛求迅速減肥，是比較不健康的，一般對于我個人而言是非常不值得提倡的。減肥藥有一定的適應人群，只有超重30%以上的中重度肥胖者，才可考慮在注意飲食調節和運動的同時服用減肥藥。建議制定好減肥計劃后嚴格執行

肥胖是由于攝入的能量過多，消耗的能量不足，導致能量過剩，以脂肪的形式存在體內，導致肥胖。如果要減肥，首先要控制能量的攝入，也就是控制飲食，還要增加能量的消耗，最簡單的就是運動。控制飲食，要合理，主要是控制碳水化合物和脂肪的攝入，蛋白質還不能缺乏，建議早餐一個雞蛋，午餐二兩牛肉。蔬菜不限制，水果適量。可以喝些米粥。加餐可以選擇，吃一個核桃，10粒花生等。希望你掌握原則，堅持運動。

你好，根據你說的情況，主要想減肥，不能吃藥，所以只能通過飲食控制及運動來改善一下，你說的只能跳繩，也不錯，一天可以多運動一些，2個月應該會有效果的建議你首先要控制飲食，盡量不要吃太多，少吃高脂肪高熱量食物，多吃蔬菜，水果，同時多運動，如跳繩，跑步，快走等等都可以，應該會有效果的