您好：1）揉腹　　1.右手掌心與左手背疊起,橫放于劍突下心口窩處,徑直揉推至腹底.每餐飯后一小時進行揉推,每次揉推30次,動作要緩慢.　　2.右手掌心扣在左手背上,按壓于腹部正中“中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點),順時針揉腹100次后,再用左手掌心扣在右手背上,逆時針揉腹100次,堅持每天早晚做一遍.　　2）扣腹　　拍腹空心掌扣擊腹部,每日最好早晚堅持散步時拍打,扣擊要有力,如同擊鼓,要打出節奏,通過連續不斷扣擊,將其腹部以下脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和消化,使其慢慢地消耗掉.如能堅持數月,腹部會感覺越來越小.本人堅持揉腹和拍腹約有半年時間,“將軍肚”竟然奇跡般地消失了.　　與此同時,若再配合以下介紹的“耳穴貼壓”和服用下面減肥偏方,將更會收到事半功倍的顯著效果.　　3）“耳穴貼壓”減肥法采用普通撳針(直徑0.262毫米)經高壓消毒后備用,取穴以耳甲腔區胃;脾,心,肺穴為主,配以神門穴,每次選用1--2對耳穴交替使用,治療時耳穴皮膚消毒后,用消毒鑷子把撳針埋入耳穴,然后用小膠布覆蓋固定;留針5天換一次,5次為一療程.4）“茶飲”減肥偏方　　用焦山楂,生黃芪各15克,生大黃5克,生姜3片,生甘草,荷葉各3克.　　每日將其藥煎湯代茶飲,此方有益氣消脂,通腑除積,輕身健步之功.尤其再配合上述手法,對消除腹部脂肪,更會起到明顯的治療效果.以上回答如果滿意,請不要辜負我的一片好意,及時點擊“采納為答案”.以上是對“怎樣有效快速減肚子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好,如果排除疾病的原因,只有運動可以有效減肥,而且運動減肥需要長期堅持才有效的.

您好：1）揉腹　　1.右手掌心與左手背疊起,橫放于劍突下心口窩處,徑直揉推至腹底.每餐飯后一小時進行揉推,每次揉推30次,動作要緩慢.　　2.右手掌心扣在左手背上,按壓于腹部正中“中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點),順時針揉腹100次后,再用左手掌心扣在右手背上,逆時針揉腹100次,堅持每天早晚做一遍.　　2）扣腹　　拍腹空心掌扣擊腹部,每日最好早晚堅持散步時拍打,扣擊要有力,如同擊鼓,要打出節奏,通過連續不斷扣擊,將其腹部以下脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和消化,使其慢慢地消耗掉.如能堅持數月,腹部會感覺越來越小.本人堅持揉腹和拍腹約有半年時間,“將軍肚”竟然奇跡般地消失了.　　與此同時,若再配合以下介紹的“耳穴貼壓”和服用下面減肥偏方,將更會收到事半功倍的顯著效果.　　3）“耳穴貼壓”減肥法采用普通撳針(直徑0.262毫米)經高壓消毒后備用,取穴以耳甲腔區胃;脾,心,肺穴為主,配以神門穴,每次選用1--2對耳穴交替使用,治療時耳穴皮膚消毒后,用消毒鑷子把撳針埋入耳穴,然后用小膠布覆蓋固定;留針5天換一次,5次為一療程.4）“茶飲”減肥偏方　　用焦山楂,生黃芪各15克,生大黃5克,生姜3片,生甘草,荷葉各3克.　　每日將其藥煎湯代茶飲,此方有益氣消脂,通腑除積,輕身健步之功.尤其再配合上述手法,對消除腹部脂肪,更會起到明顯的治療效果.以上回答如果滿意,請不要辜負我的一片好意,及時點擊“采納為答案”.

你好,有效快速減肚子的辦法只有一個---節食.當你的能量消耗大于攝入,先消耗的是肚子上的脂肪.

您好這位朋友,這種情況建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅持.