擺脫焦慮困擾，需了解其原理、調整心態、適當運動、保證睡眠、合理用藥等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.原理：焦慮多因大腦神經遞質失衡，導致情緒過度緊張。
2.心態：學會放松，通過冥想、深呼吸減輕心理壓力。
3.運動：如慢跑、瑜伽，促進身體分泌內啡肽，改善情緒。
4.睡眠：保持充足且規律的睡眠，有助于穩定情緒。
5.用藥：常見的抗焦慮藥有地西泮、阿普唑侖、勞拉西泮，用藥需遵醫囑。
總之，擺脫焦慮需綜合多種方法，必要時尋求專業幫助。

你好，據你的描述，由于家庭的影響，總擔心自己有病。好像要大禍臨頭。自己很痛苦，而不能擺脫。應該具有恐懼神經癥的傾向。建議，最好與心理咨詢師聯系，做系統的心理咨詢效果要好一些。或者用放松訓練，也叫松弛訓練，是通過訓練有意識地控制自身的心理，生理活動，降低喚醒水平，改善機體紊亂功能的心理咨詢與治療方法。

心理分析：患了抑郁焦慮癥后，腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。如果總是注意自己的病狀，有害而無益。心理指導：首先應自信，相信自己的能力，減低自卑感。每增加一分自信，就可使抑郁焦慮程度降低一分，同時也會使自己更自信。制定一個生活和工作的計劃，并全力以赴去實現。當你沉浸在新的活動中時，就無暇顧及焦慮了。

你好，我來幫你.你就想，父母把你養大，也不容易，小時候的事，已成為過去.要多與他們相處.考不考大學我不在乎，不知道你在不在乎.反正成功的路不只一條.想開點.你不是說，你已經參加工作了，不管工資多少，有收入就可以了.別太在乎事情，車到山前必有路.祝你早日康復！

你好!建議你中藥治療,調整心態，服用多慮平.