您好，最科學(xué)有效的減肥方法就是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)。如果您的體重指數(shù)超過(guò)24，可以服用減肥藥奧利司他膠囊，奧利司他本身不控制中樞神經(jīng)，不抑制食欲，減掉的是真正的脂肪，您在服用期間，正常飲食即可，不需要刻意少吃或不吃。停藥后，不要暴飲暴食，維持正常飲食習(xí)慣，平衡攝入量和消耗量，就不會(huì)反彈。

健康指導(dǎo)：根據(jù)自己的體質(zhì)和引起肥胖的原因進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)節(jié)才能夠更有效健康的減肥。5、 醫(yī)院里針對(duì)肥胖的項(xiàng)目：抽脂減肥（副作用比較大，容易反彈，皮膚容易留下瘢痕不平整）、刮痧、拔罐（建立在調(diào)節(jié)體質(zhì)和內(nèi)分泌的基礎(chǔ)上進(jìn)行的操作，相對(duì)比較安全）針灸（在所有減肥方式中屬于速度比較快的，但是需要飲食嚴(yán)格控制

健康指導(dǎo)：減肥沒(méi)有捷徑，必須通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食兩方面結(jié)合，運(yùn)動(dòng)方面，建議您選擇跳繩、跑步、跳操、游泳等自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)4-5次，每次直到發(fā)汗為止，飲食是要在保證蛋白質(zhì)攝入的基礎(chǔ)上的，控制淀粉類(lèi)和油脂類(lèi)食物的攝入，多吃水果和蔬菜。

您好，您咨詢(xún)的問(wèn)題是要減肥。本人認(rèn)為減肥首先一定要堅(jiān)持，要節(jié)食，每頓飯都要少吃，吃七八分飽，同時(shí)要加強(qiáng)身體鍛煉，比如去跑步，去健身，總之要出汗消耗脂肪，一定要堅(jiān)持，并且以后也要養(yǎng)成習(xí)慣，不能吃太多，葷素還要搭配，不能肥酒大肉的吃。

減肥首先一定要堅(jiān)持，要節(jié)食，每頓飯都要少吃，吃七八分飽，同時(shí)要加強(qiáng)身體鍛煉，比如去跑步，去健身，總之要出汗消耗脂肪，一定要堅(jiān)持，并且以后也要養(yǎng)成習(xí)慣，不能吃太多，葷素還要搭配，不能肥酒大肉的吃。

健康指導(dǎo)：首先你要明白體重增加和減輕的本質(zhì)是看你的日常飲食能量攝入和你的能量消耗之間的關(guān)系，當(dāng)你的日常飲食能量攝入大于你的能量消耗時(shí)那么你就會(huì)出現(xiàn)能量過(guò)剩引起脂肪堆積所以體重增加，反之當(dāng)你的飲食攝入量小于你的能量消耗時(shí)你就會(huì)開(kāi)始變瘦，所以健康有效減肥方式是循序漸進(jìn)、長(zhǎng)期堅(jiān)持、適量控制飲食攝入以及多運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)進(jìn)行，飲食不可以過(guò)度節(jié)食、運(yùn)動(dòng)要有量、要養(yǎng)成良好的日常飲食生活習(xí)慣、避免暴飲暴食、避免或少食零食等；堅(jiān)持下去你會(huì)瘦下去