我覺得有恐慌感，可能是因為自己的心理素質本身就比較差，加上一些比較強烈的外界刺激和客觀的困惑，使自己內心世界的心理承受到了極限的程度。適度的恐慌和焦慮，是調動人的積極性和主動性的有效手段。但是過度恐慌，一方面說明自己的能力和水平是有限的，單純用這種方式來應對，另一方面也說明外界環境的刺激，對自己的影響還是蠻大的。建議自己一方面需要有意識地提高自己的應對手段和措施，尤其是需要提高自身的承受；另一分析，也需要自己有意識地規避一些對自己不利的環境因素，使自己的焦慮和恐慌的程度暫時有所緩解。心理學的學習和廣泛的社會實踐活動，是提高自己綜合素質的最好辦法。

跟您說身體和心理因素都有關系,需要進行全面檢測和保健規劃.進入心理診室,接受專業心理保健規劃.

心理分析：心慌氣短往往是緊張、焦慮或恐懼的軀體癥狀，除此之外，往往還伴有焦慮的體驗和相應的行為表現。這與現實的壓力、敏感的個性存在密切的關系。任其發展，可能會干擾正常的生活、工作，降低生活質量。心理指導：平時，應該盡量對自己的個性、態度和行為方式自我調整，盡量放棄對生活和自己的完美主義要求，承認自己的不足和局限，善于發現并發揮自己的優勢，自我減壓，出現好生活中的各種問題。合理表達和宣泄情緒，避免自我壓抑和過分的自我譴責，給自己留下給多的余地和心靈空間。可以做一些放松訓練和冥想練習，做瑜伽等，這都是自我減壓、調理心身保持心身活力的有效方式。適當轉移注意，減少對自己各種軀體不適的關注，采取順其自然，為所當為的態度，因為，說到底，你的問題完全是主觀構想的，現實中，你擔心的基本上是不會發生的。

心理分析：你好，根據描述，經常的莫名恐懼現象，考慮可能存在廣泛性焦慮現象，導致的原因可能在于生活壓力疊加，缺少良好的釋放機制。或者正在面臨強大壓力刺激事件，并沒有得到很好處理。心理指導：建議，及時進行心理評估，并及時采取有效措施進行治療，心理咨詢可以幫助你。平時可以多進行心理放松訓練。