在家可以睡在床上，按騎自行車的運動方式做蹬腿運動，明天早晚做，不僅可以減小腹，同時可以瘦腿。建議平時多走動，沒事就去壓馬路，逛公園，游泳這些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有，也是最好的全身運動。

您好，沒有可以快速減肥的方法，只有循序漸進(jìn)的堅持才能夠減肥成功。首先不要吃高熱量高脂肪的食物，每天輸出的熱量要大于攝取的熱量，多做運動，消耗多余的熱量，少吃冷的食物。以上是對“胖得均勻肥胖時間5.6年了身高16”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，不建議你服用減肥茶或減肥藥，減肥藥的副作用太大，健康有效的減肥方式一定是以下兩點：合理控制飲食和科學(xué)地體育鍛煉。健康減肥方法：1,合理控制飲食,少吃高鹽,高糖,高油脂類食物,多喝水,多吃蔬菜水果.2,科學(xué)地體育鍛煉,以有氧運動為最佳,慢跑,跳繩等都是可以的.

最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。

你好，過快的減肥并不好，很容易反彈的。最健康有效的減肥方式是合理控制飲食和科學(xué)地體育鍛煉。合理控制飲食，多吃水果蔬菜，多飲水，少吃高熱量，油炸類的食物。酸奶和蜂蜜都是減肥佳品，有潤腸通便的佳效。想要減肥最有效的辦法就是進(jìn)行有氧運動，有條件的話，可以去健身房請一個專業(yè)健身教練輔導(dǎo)你，慢跑和跳繩都是最有效的有氧運動。