健康指導：肥胖一般主要是缺乏運動，久坐不動，或者是飲食不規律，精神性因素所致，暴飲暴食。建議慢跑的方式，注意勞逸結合，多吃蔬菜水果，少吃宵夜及不健康食品。避免暴飲暴食，避免高脂肪，高熱量食物攝入，一日三餐，多吃新鮮蔬菜，水果，要高蛋白低脂肪飲食。

健康指導：你好，減肥貴在堅持，沒有捷徑，盲目追求快速反而不利健康。建議控制飲食，增加運動。如三餐按時，飲食清淡，減少高油高脂高糖飲食，如油炸、油膩食物、甜飲料，多吃粗糧、蔬果類，每天至少半小時以上的運動，以有氧運動最佳，如跑步、游泳、騎車、快走等。

減肥就應以健脾利濕、消食化積、活血化瘀、化痰導滯為原則。平時減肥的食物、藥物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷葉、萵苣、豆腐、蘿卜、苦瓜、黃瓜、枸杞、山楂、海帶等。當然運動飲食控制是最常用也是最安全的方法了。

健康指導：您好，建議您把自己具體的身高體重數據發過來，這樣才能計算出您現在的超重范圍。對于女孩子而言，如果只是為了愛美，體重在正常范圍內的話建議您做局部美體，這樣既不影響健康，還能夠讓形象看起來更完美，建議把您具體的身體癥狀、肥胖部位及體重數據發過來。不要盲目減肥

健康指導：您好！堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，堅持下去就可以達到您想要的結果，首先要明白減肥瘦身不可能立竿見影，貴在堅持，最最重要的還是毅力，減肥的過程是痛苦的，但是減肥的結果是令人喜悅的，希望我的回答可以幫到您！