最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操一日三餐要定時，營養均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食

你好，根據你說的情況，我認為減肥并不是一朝一夕可以完成，減肥主要是注意平時的飲食結構，低脂肪低熱量高纖維素的合理飲食，遠離油炸食品和高熱量食物，制定科學合理的運動計劃你好，根據你說的情況，我建議放松心情，均衡飲食每日少量多餐，多飲水，堅持運動，希望可以幫到你

健康指導：您好，如果想在短時間內達到減肥的效果的話，那么您首先要控制好膳食的能量攝入，不吃富含油脂以及高糖分的食物；同時每天堅持半小時以上的有氧運動如慢跑、瑜伽、健美操等幫助降低體脂率；同時您的作息習慣也要保持好。

健康指導：建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食

你好,只能是抽脂了.