您好。最近晚上失眠主要就是工作壓力大、思想壓力、神經衰弱等等都有關系的建議你可以試試多喝水，晚飯以清淡食物為主，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。同時配合服用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾疏肝,活血化瘀的中藥調理治療，最好吃完飯后出去散散步，放松心情，必要時可以重新擺設周圍的睡眠環境，注意保暖，祝你健康醫生詢問：還有什么可以幫你？？

睡覺前喝杯牛奶，有助睡眠。另外睡前不要做讓人太興奮的活動，讓心情平穩，入睡后不要過度思考，讓腦子放松。

建議你睡前放松心情，可以聽聽音樂，少想一些不開心的事。如果實在睡不著，也不要焦慮，因為情緒緊張會更加加重失眠，實在睡不著的話可以起來做點別的事，緩解一下焦慮心情，待心情平靜了之后再躺下睡覺。要保持良好的作息習慣，不要熬夜。告訴你個偏方。在春夏季去山上或公園摘一些山棗樹,也有叫酸棗樹的葉子和果實,曬干后泡水喝,當晚睡眠質量就可改善.而且這種植物比較常見,一般的公園和山上都有,對身體也沒什么害處,建議你可以試試。如果沒有酸棗樹，可以去藥店買點酸棗仁泡水喝，有同樣的效果。

你好，治療晚上失眠可以吃點褪黑素的，褪黑素就是管睡眠的，這個是我們自身會產生的一種東西，自身分泌少了就會失眠的，另外可以試一下睡覺前喝點牛奶，或都喝點小米粥的，泡泡腳，運動運動也是有助于睡眠的。

您好，引起失眠的原因有很多，目前來說，精神壓力過大或是不當的生活習慣是引起您這樣情況的主要原因。如果失眠時間較長,最科學的做法是采用中藥治療,才能達到治根治本的效果。藥物上個人推薦天麻丸、靈芝片等，平時生活上多補充維生素B族，象維生素B2、B3、B6、B12和葉酸等均有助睡眠。