運(yùn)動(dòng)對(duì)治療經(jīng)常睡不著覺有一定幫助，涉及調(diào)節(jié)生物鐘、促進(jìn)代謝、釋放壓力、增強(qiáng)疲勞感、改善心理狀態(tài)等方面。 1. 調(diào)節(jié)生物鐘：規(guī)律運(yùn)動(dòng)可讓身體形成固定生物鐘，使入睡和起床時(shí)間更規(guī)律，利于改善睡眠。 2. 促進(jìn)代謝：運(yùn)動(dòng)能加快新陳代謝，增強(qiáng)血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣和營(yíng)養(yǎng)，助于提高睡眠質(zhì)量。 3. 釋放壓力：日常壓力易導(dǎo)致失眠，運(yùn)動(dòng)可促使身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，幫助放松身心、釋放壓力。 4. 增強(qiáng)疲勞感：適度運(yùn)動(dòng)使身體產(chǎn)生一定疲勞感，晚上更易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。 5. 改善心理狀態(tài)：運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)自信心和成就感，改善心理狀態(tài)，對(duì)因心理因素導(dǎo)致的失眠有緩解作用。 運(yùn)動(dòng)在一定程度上是治療經(jīng)常睡不著覺的有效方法，但要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，避免臨近睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)。若失眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。