你好，青春期是人體生長發育的關鍵時期，減肥要在保證營養的前提下進行。食物要多樣化，保證優質蛋白質的供給，一日三餐定時定量，多吃水果和蔬菜，多喝水，少喝飲料，少吃零食，保證睡眠。每天堅持適量的運動，減肥效果會更好，既可以減去脂肪，還能收緊皮膚和肌肉，促進肌纖維的生長。。以上是對這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。

健康指導：您好，減肥最健康最有效的方法就是多運動，并保持良好的飲食習慣，可以嘗試有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、俯臥撐，最主要的是要堅持，不要急于求成，時間長了會看到你想要的結果。下面就是關于良好的飲食習慣，你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果，可以適當吃點肉，嚴格控制淀粉類的食物攝入，如果晚飯吃兩碗飯，那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對于早餐午餐正常吃即可！

健康指導：減肥是不能著急的一定要下定決心堅持下去心急吃不了熱豆腐，建議你通過飲食控制加運動相結合的方法來減肥，在飲食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，降低能量的攝入，另外每天要堅持進行半個小時以上的有氧運動

健康指導：根據你的描述，結合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要避免吃油膩食物和吃過多的零食，少食油炸食品，少吃鹽,盡量減少吃點心和加餐，控制食欲，吃個六七成飽就可以了。此外還要適當的食用些如木耳、蘋果、西紅柿、黃瓜之類食物，還要每天參加不少于1小時的體育活動。

你好，減肥最健康的方法就是合理飲食加上運動，尤其是青春期身體處于發育階段，一定得保持營養跟得上，在學校多進行鍛煉，晚上可以跑步，跟同學一塊這樣容易堅持。建議：平時盡量不要吃含熱量高的食物，晚上睡覺前不要吃零食。不要通過節食或者服用減肥藥來減肥，這些都會對身體造成一定的傷害。希望我的回答對你有所幫助。

您好，想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。，。。，