我現(xiàn)在133斤想在一個(gè)月內(nèi)減到100斤，
我現(xiàn)在133斤想在一個(gè)月內(nèi)減到100斤，請幫我制定一份具體的減肥計(jì)劃
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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：您好，減肥最健康最有效的方法就是多運(yùn)動(dòng)，并保持良好的飲食習(xí)慣。可以嘗試有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)交替相結(jié)合的訓(xùn)練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、深蹲、俯臥撐等等，最主要的是要堅(jiān)持，不要急于求成，時(shí)間長了會(huì)看到你想要的結(jié)果。下面就是關(guān)于良好的飲食習(xí)慣。你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果，可以適當(dāng)吃點(diǎn)肉，嚴(yán)格控制淀粉類的食物攝入,如果晚飯吃兩碗飯，那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對于早餐午餐正常吃即可！
2016-01-26 08:30
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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出現(xiàn)這情況減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.可以采取運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī)鍛煉的
2016-01-26 00:13
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，減肥是需要合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的建議你可以采用針灸的減肥方法，效果好見效快的，減肥計(jì)劃是需要根據(jù)你自身的體質(zhì)而定的。愿安康
2016-01-25 19:13
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