您好!失眠的誘發(fā)原因很多,如肝郁氣滯,心脾兩虛或心腎不交等.失眠以后又會(huì)引起許多軀體的不適如身倦乏力,食欲不振以及情緒不穩(wěn),心煩等癥.我治療失眠癥根據(jù)病因和癥狀,辯證論治.人體是一個(gè)完整的機(jī)體,我從整體調(diào)理,調(diào)理氣血,調(diào)整心、肝、脾、胃、腎臟腑機(jī)能。治療失眠的方法1、睡前喝熱牛奶......2、臨睡前喝點(diǎn)熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右3、洗個(gè)熱水澡。4、躺在床上后蝦米也不要想......或者在無(wú)意識(shí)狀態(tài)下數(shù)數(shù)羊或者其他什么動(dòng)物,數(shù)女人也好......5、聽古典音樂(lè)and背紅寶書...6、吃安眠藥7、買一個(gè)安睡枕頭,效果很好，馬上入睡8、喝點(diǎn)酒,醉倒9、到街上散步,聽聽已經(jīng)聽得很熟了的歌10、吃點(diǎn)褪黑素試試,最主要是精神放松11、喝醋!要捏著鼻子一口喝下去,奇爽啊!12、以頭撞墻先,要不就先做200個(gè)俯臥撐13、晚上出去跑5千米,對(duì)你放松有好處,也鍛煉了身體洗個(gè)澡喝點(diǎn)水保證倒床就睡14、不要很早睡下去,否則就會(huì)躺在床上睡不找,還有不要有心理負(fù)擔(dān),你現(xiàn)在估計(jì)老是怕今晚又睡不著吧?這種心理其實(shí)也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡覺(jué),好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法,因?yàn)闆](méi)有失眠的人睡覺(jué)是不會(huì)去想這些的,好像很亂,不要老想著我一定要睡覺(jué)?15、失眠是神經(jīng)衰弱的一種,建議,去醫(yī)院開些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥,要不就去看看老中醫(yī)用中藥調(diào)節(jié)一下？16、下午做點(diǎn)大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng),比如打打籃球,爬山等等,保證你睡得很香~~~~~17、睡覺(jué)前先喝杯牛奶,然后點(diǎn)上熏衣草的香熏精油或者帶有熏衣草味道的香熏蠟燭都可以!18、打會(huì)游戲試試?對(duì)我來(lái)說(shuō)還是蠻管用的?偶也是苦命人,經(jīng)常加班通宵,不過(guò)第二天不用上班的說(shuō)?19、一個(gè)非常有效的方法:躺在床上,一點(diǎn)也不動(dòng),這期間想什么不重要,不過(guò)可能會(huì)很不舒服,比如說(shuō)這兒癢哪兒疼的,但是一定要忍住,不能動(dòng),一點(diǎn)也不能動(dòng),這樣最多10分鐘絕對(duì)能睡著?20、睡前看一本無(wú)聊的書就會(huì)很快睡著的21、數(shù)青蛙,這個(gè)方法雖然老,不過(guò)還是有效的,你能從1數(shù)到1000只,我把這個(gè)id送給你,具體是這樣的:一只青蛙一張嘴,兩只眼22、還有就是形成習(xí)慣,不困的時(shí)候絕對(duì)不上床,或者上床以后看書,看電視直到困,然后上床,要堅(jiān)持下來(lái)23、想睡覺(jué)太容易了,家里有擺鐘么?盯著鐘擺看個(gè)10分鐘,默默數(shù)著擺了多少下,還沒(méi)數(shù)完站著就能睡趴下24、用熱水洗腳后上床閉上眼睛幻想自己泡在溫暖的溫泉里,周圍是明媚的陽(yáng)光,不遠(yuǎn)處有俊男美女25、高招來(lái)了,千萬(wàn)要試一下喲。意守丹田,或者腳心,不想其它事.全身放松,感覺(jué)自己與世界融為一體,舌尖輕放在上齒根,吸氣好像從全身毛孔里進(jìn)入丹田(腳心),呼氣好像從丹田(腳心)經(jīng)全身毛孔出來(lái).放松再放松,無(wú)所思無(wú)所求.然后,不知不覺(jué)中睡著了。

保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡;建立有規(guī)律的一日生活制度，　保持人的正常睡-醒節(jié)律;創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起"入睡條件反射";白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡;養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等;自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩　一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡;限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間;

失眠原因有大部分是心理因素引起的，比如煩躁不安或心情低落，工作的壓力、生活的打擊和社會(huì)環(huán)境的變化等，也有可能是睡眠節(jié)律失調(diào)、身體疾病各方面都有可能引起失眠；要最快的治療方法，建議盡快去醫(yī)院找出失眠的原因，然后對(duì)癥治療。

正常人大多數(shù)在上床后三十分鐘以內(nèi)便可入睡且持續(xù)四到十個(gè)小時(shí),而失眠的人上床后很長(zhǎng)時(shí)間也不能入睡，即使入睡也很難維持睡眠，且有醒后不能恢復(fù)疲乏、白天精神不振、學(xué)習(xí)與工作受到影響等表現(xiàn)。失眠常由心理、生理因素造成，最多見的為工作壓力過(guò)大、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈、人際關(guān)系和家庭問(wèn)題的處理不當(dāng)、學(xué)習(xí)緊張及考試前的緊張、情緒焦慮抑郁的問(wèn)題、酒類與藥物的依賴、遭遇意外打擊、親人離喪、個(gè)人損失等。除此之外還有其他軀體疾病，用藥，中毒或環(huán)境因素引起的，如在患有疼痛與明顯不適感的軀體疾病患者，內(nèi)分泌疾病患者，長(zhǎng)期服用中樞興奮劑、抑郁劑患者在用藥期間或停藥之后均可引起失眠或睡眠維持困難。

.....2、臨睡前喝點(diǎn)熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右3、洗個(gè)熱水澡。4、躺在床上后蝦米也不要想......或者在無(wú)意識(shí)狀態(tài)下數(shù)數(shù)羊或者其他什么動(dòng)物,數(shù)女人也好......5、聽古典音樂(lè)and背紅寶書...6、吃安眠藥7、買一個(gè)安睡枕頭,效果很好，馬上入睡8、喝點(diǎn)酒,醉倒9、到街上散步,聽聽已經(jīng)聽得很熟了的歌10、吃點(diǎn)褪黑素試試,最主要是精神放松11、喝醋!要捏著鼻子一口喝下去,奇爽啊!12、以頭撞墻先,要不就先做200個(gè)俯臥撐13、晚上出去跑5千米,對(duì)你放松有好處,也鍛煉了身體洗個(gè)澡喝點(diǎn)水保證倒床就睡14、不要很早睡下去,否則就會(huì)躺在床上睡不找,還有不要有心理負(fù)擔(dān),你現(xiàn)在估計(jì)老是怕今晚又睡不著吧?這種心理其實(shí)也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡覺(jué),好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法,因?yàn)闆](méi)有失眠的人睡覺(jué)是不會(huì)去想這些的,好像很亂,不要老想著我一定要睡覺(jué)?