您好應(yīng)該用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.少攝入多消耗一定是減肥的真理，而這種情況不是短期內(nèi)能達到的平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主。希望我的回復(fù)可以幫助您以上是對“我的身高是1米64，體重是105.還是不”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

健康指導(dǎo)：您好，減肥是需要有耐心的，需要堅持。健康減肥需要控制飲食，養(yǎng)成好的飲食習慣，建議在保證身體基本需求的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等得前提下合理控制飲食，避免高脂肪，高能量食物，不吃油炸食品、膨化食品、飲料、巧克力、餅干、動物內(nèi)臟等，同時堅持運動。因此一定要改掉愛吃零食的習慣，沒有健身器材可以選擇其他方式，比如競走、瑜伽等運動都有可以。

健康指導(dǎo)：你好:你現(xiàn)在的體重偏瘦不需要減肥，你需要增重你的飲食結(jié)構(gòu)有問題。首先要戒掉零食，三餐規(guī)律，增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、面包、水果、新鮮綠葉蔬菜、瘦肉、海產(chǎn)品，注意休息。每天還要多運動如跑步、快走。

建議增加運動。最好以有氧運動為主，短跑，跳繩等有助于減肥。建議兩餐之間少吃零食。制作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補充纖維素，維生素。祝健康

你好，一般水果減肥是可以的，不過也要適量。早餐可以用蘋果代替。喝點酸奶。午餐吃點菠蘿草莓或者吃點面食。晚餐隨便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以減肥阿。