健康指導(dǎo)：慢跑是一種不錯(cuò)的減肥方式不僅能夠有效的燃燒儲(chǔ)存在腿部的脂肪而且能夠加速身體中還沒有儲(chǔ)存的能量的消耗加快新陳代謝。慢跑減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程需要堅(jiān)持和毅力才行平時(shí)不光要慢跑還應(yīng)該結(jié)合適當(dāng)?shù)墓?jié)食才行希望能夠幫到你

您好：依據(jù)您所提供的這種情況來看，建議您最好是適當(dāng)?shù)目刂茻崃康臄z入，同時(shí)多運(yùn)動(dòng)增加熱量的消耗等。平時(shí)每餐的進(jìn)食量都要有一定的度，不要進(jìn)食高熱量的垃圾食品等，可以適當(dāng)多的進(jìn)食綠色蔬菜類食物，平時(shí)多進(jìn)行全身型的運(yùn)動(dòng)，如果是想瘦局部的話可以多運(yùn)動(dòng)局部促進(jìn)脂肪的消耗等！

你好，不需要很長(zhǎng)時(shí)間呀，慢跑達(dá)到微汗?fàn)顟B(tài)下的持續(xù)慢跑，身體能量供給會(huì)由“燃燒”糖類逐步轉(zhuǎn)入“燃燒”脂肪，從而達(dá)到瘦身減肥、保持理想體重的目的。結(jié)束后，要做一些放松活動(dòng)，如慢走、彈腿、下蹲、轉(zhuǎn)腰、擴(kuò)胸等。待體溫、心率基本恢復(fù)正常后再回室內(nèi)。