1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。

健康指導：您好！您還在發育期，減肥要注意，平時要多吃蔬果，多吃菜，不要吃太多熱量高的東西，做適量的運動，多喝水，每天六杯水可以幫您減肥的，還有就是堅決不吃零食，這樣會胖得很快，早睡早起，不要睡太多和坐太多，這樣脂肪會積累在肚子或臀部，多點運動吧，多點出汗，帶出身體里面的脂肪和熱量，相信不過一個月就減下來，希望我的回答可以幫到您！

你好；根據你上面所說的情況和病情的癥狀的表現，可以合理安排日常生活和飲食，要多運動這樣可以達到減肥的效果的建議；平時每天早晨跑步和鍛煉，要禁忌油膩的食物可以多吃清淡的食物和水果的。

喝飲料多，愛吃肉，不愛運動，甜食吃很多，這種情況是最容易肥胖的，建議你將上述習慣反著來。最有效合理的減肥方式就是，多運動，控制飲食，少吃肉少吃甜食，多喝水，要想減肥就必須養成良好的飲食、運動習慣。以上是對“14歲女孩，115斤如何減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！