健康指導：你好，減肥最好的方法還是飲食加運動來調節是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是早餐一定要正常吃，中餐你吃七分飽就可以了，晚餐你吃五分飽就可以了或者可以不吃。還有就是在運動方面你需要注意的是，每天堅持運動一小時直到你出汗為止。

健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。

健康指導：減肥慢慢來不能急繼續堅持一定會看到效果的！減肥是一個漫長的過程，不可能說把你一口一口吃出來的肥肉在短短二十天就看到胳膊腿瘦的很明顯，簡單的是從吃飯開始，為了不傷身體你應該每餐都吃，但每餐吃到六分飽就可以了。可能剛開始你會感到餓，慢慢就會適應的。一個月見效，而且不傷身體。（注意不要吃含糖量高、油炸食品，感覺餓的話可以多食一些蔬菜。）如果想效果更好，就要配合運動。，跑步和游泳是最簡單最有效的，每天堅持半小時以上，而且還可以瘦臉。凡事貴在堅持，希望你能成功。加油祝你好運。

健康指導：每天堅持半小時以上有氧運動跑步，騎車，快走，游泳，跳繩等運動可以促進新陳代謝加速脂肪的分解燃燒，多喝水或者烏龍茶，荷葉茶，決明子茶，山楂茶，多吃蔬菜水果和含膳食纖維多的食物可以幫助體內多余脂肪的排出，吃飯定時定量細嚼慢咽，少吃高脂肪，油膩，煎炸，高鹽高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥