您好！最好的減肥方法是科學(xué)的飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持。一個(gè)月減三十斤，減的速度太快了，對(duì)健康不利。建議找專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師制定詳細(xì)的減肥計(jì)劃，并請(qǐng)他們督促執(zhí)行。希望對(duì)您有用！

最好的方法就是運(yùn)動(dòng)減肥，吃藥和其他的方法一般都是對(duì)身體有一定程度的損傷的，建議少吃飯，多運(yùn)動(dòng)！

健康指導(dǎo)：一個(gè)月減30斤，太畸形了。半年減30斤差不多。控制油脂是關(guān)鍵。記得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長(zhǎng)胖，因?yàn)椴怀栽绮腿梭w會(huì)啟動(dòng)低能量消耗模式，一旦進(jìn)食人體很容易把脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。建議：1.晚餐前一大碗湯，一碗湯下去基本上就飽了，吃不了多少食物。這樣子下來(lái)就控制了每日所需的總能量，一段時(shí)間下來(lái)，人自然就瘦下來(lái)了另外就是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每周不少于3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次不低于1小時(shí)。運(yùn)動(dòng)45分鐘就會(huì)燃燒脂肪，中途不要間斷。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時(shí)可消耗518千卡的熱量，跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外，一碗泡面就有560千卡的熱量，如果貪吃的話，辛苦半小時(shí)的游泳，還不夠消耗一碗泡面的熱量。