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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王建磊 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
內科
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15 歲孩子想在一個月內從 125 斤減到 105 斤左右，需要綜合飲食控制、增加運動、規律作息、保持良好心態和避免不良習慣等多方面努力。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。每餐適量，避免暴飲暴食。 2. 增加運動：每天保證至少 30 分鐘的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，也可結合一些力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 規律作息：保證每天 8 小時以上的充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 保持良好心態：避免因減肥產生過度焦慮和壓力，保持積極樂觀的心情。 5. 避免不良習慣：如久坐不動、吃夜宵、喝碳酸飲料等。 減肥需要循序漸進，不可急于求成。15 歲孩子正處于生長發育階段，要在保證身體健康的前提下科學合理地減肥。建議在家長的監督和陪伴下進行，如有必要，可咨詢專業醫生的建議。
2024-09-29 21:53
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