效果不明顯以上是對“想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

可以減肥的,但還是要控制好食量及一定的運動量.

建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫院醫院做吸脂手術，這是立竿見影的。

針灸美容與減肥的特點：美與健康并舉,療效可靠持久.　　中醫認為人是一個有機的整體,人的形體,外貌及任何一個部分這個有機整體的一部分,與人體的臟腑,經絡,氣血都有著密切的關系.　　臟腑經絡功能正常,氣血旺盛,才能皮膚光澤,彈性良好,毛發烏黑致密,體形勻稱.人體正氣充足,才能有效地抵御外來邪氣,防止各種損害性疾病的發生.反之,若臟腑,經絡功能失調,氣血不足,或運行受阻,則皮膚粗糙,面容憔悴,皺紋密布,毛發干枯脫落,肥胖或消瘦,甚至發生各種損害性疾病（如：痤瘡,黃褐斑,雀斑,老年斑,丘疹）.可見,健康是美的基礎,沒有整體的健康,任何局部的修飾都只能是一時之美.針灸療法以中醫基礎理論為指導,強調從整體觀念出發,以條理臟腑,經絡,氣血為主,強壯身體,根據每一個體的不同情況,補虛瀉實,鏟除發生損害性疾病的內在原因,同時選擇適當的方法解決局部病灶,這樣的局部與整體的結合,內治與外治結合.不僅可以取得明顯的確切的美容減肥效果,而且較其他方法療效持久.當然,值得提出的是,美容減肥的同時給別人以健康,這更是其他治療方法所不能做到的.　　針灸治療方法的目的在于刺激,加強經絡的調整作用,而經絡對于人體的調整既有序又有度,根據人體的機能狀況向良性方面調整,因此不會造成對人體功能的破壞,就其具體操作方法而言,大部分針灸方法不破壞人體正常的組織結構,少部分針灸方法破壞的只是局部病灶,只要正確操作,不會有任何副作用,即使出現暈針,出血,淤血,疼痛等,一般也不會影響健康,而且會在短時間內消失.　　經絡對身體起到什么作用?　　經絡具有運行氣血濡養周身的作用.人體的各個臟腑組織器官均需要氣血的溫養濡潤,才能夠發揮其正常作用.氣血是人體生命活動的物質基礎,必須依賴經絡的傳注,才能輸布周身,以溫養濡潤全身各臟腑器官,維持機體的正常功能.正是由于人的整體健康對于人體美有非常重要的意義,而經絡功能正常是保證人體健康非常重要的環節,因此要達到健康的美,決不能拋開經絡,治療損害性疾病更不能離開經絡.　　針灸美容,減肥,說到底就是從人的整體出發,通過調節經絡而達到調節臟腑,氣血的功能,充分調動人體自身的積極因素,強身健體,防病保健,延緩衰老,駐顏美容,還可用于亞健康人群的防病保健功能,從而延緩人體的衰老過程.可見,針灸美容減肥利用經絡的調整作用以治本為主,因此其效果能夠持久穩定.一療程可減20-60斤不節食不反彈鄭重承諾：一療程減不夠20斤退款!項目：針灸減肥.治療黃褐斑.雀斑.痤瘡.去眼袋,去黑眼圈.祖傳針法.治療痛經.月經不調.盆腔炎　　姚氏中醫針灸減肥是由臨床20于年的高級中醫針灸師運用中醫基礎理論“望,聞,問,切（切脈）”；的中醫治療方法.針對每一個體不同,制定適合于自己的一套減肥方案,適合各種原因導致的肥胖癥.如：1,內分泌失調2,產后肥胖3,先天性肥胖4,壓抑性肥胖5,運動性肥胖6,局部肥胖7,飲食習慣不好導制的肥胖,針灸減肥的特點一,在減肥的同時手緊皮膚2,同時美白全身皮膚三,無痛苦,不吃藥,不用運動4,能同時治療多種婦科疾病,保養卵巢延緩衰老提高免疫力5,適合于屢次減肥,反彈失敗者六,局部肥胖是任何減肥方法都不能奏效的,唯有針灸減肥能夠做到.

吃一半的食物，中午可以多些，晚上減為一半；減掉零食；再加運動，比如每天早上跑步，晚上呼啦圈。這個就要看自己的堅持能力了。