健康指導：你好:建議你平時養成良好的飲食習慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物平時不要熬夜喝酒保證睡眠充足另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來就能成功的。減肥就是個堅持的過程堅持下來就能成功

減肥可不是一日之功貴在堅持健康減肥半個月到一個月才見效繼續運動膳食注意合理營養細嚼慢咽晚飯七分飽祝你成功

健康指導：減肥要注意下面幾點1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、【飲食要清淡】要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。5、【熱量負平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。不建議您用減肥茶減肥

健康指導：減肥是個漫長的過程，需要長期的堅持的，4天肯定沒那么快有反應的。對于減肥茶，效果比較好的茶有：荷葉茶，烏龍茶,其中荷葉茶是古代減肥秘藥。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用，飯前、飯后喝一杯。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥。