患者您好，肥胖其實不是完全看一個人的體重是多少就能夠判定的，肥胖不僅僅是超出了標準體重，而應該是體內的脂肪過多，那才是肥胖。鄭多燕減肥操可以瘦脂肪的，如果強度比較大的話，那么是有可能形成肌肉的，如果想避免形成肌肉，可以選擇練瑜伽，比較柔和，希望對您有幫助，祝您健康。

健康指導：你好，根據你提供的情況，建議你平時可以多按摩身體，平時多運動，可以選擇運動以后按摩肌肉，這樣就可以促進減肥和美感，長期堅持，養成習慣，建議三餐正常攝入，平時增加新鮮蔬菜和水果的攝入，建議平時飲食規律。

健康指導：你好，根據你的情況，你可以跳減肥操，有利于減肥，不會出現你說的情況，另外，要是減肥的話，建議多補充有利于人體消化吸收，建議你可以補充點蔬菜食品，像水果蔬菜類的食物，多補充點有利于吸收的食物。

健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。建議你：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。

您好，減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量!堅持努力

建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!