您好，建議您使用針灸或者拔罐的方法減肥。短時間減肥可以使用減肥藥物，但是是有副作用的，望您安康。

健康的減重方法需要通過養成良好的飲食和運動習慣來達成，需要進行飲食控制同時增加體育運動。建議在飲食控制的同時，同時增加體育鍛煉。減肥不能急功近利，體重下降不宜過快，以免造成肝功能損傷。建議梅個月下降原有體重的5-10%為宜。飲食總原則是控制總熱量，少吃多餐，增加膳食纖維高的粗雜糧，蔬菜和水果，減少油脂、肥肉、動物內臟、甜食的攝入。上午下午可以加餐水果（水果可以選擇蘋果、橙子、柚子、小西紅柿等，但注意不能過量）和奶制品。每餐七-八分飽，堅決不吃不吃零食、不吃夜宵！用白開水或茶水代替飲料。增加體育鍛煉包括有氧運動如慢跑、快走等，無氧運動和柔韌訓練。每周5-7次，每次40-60分鐘左右為宜。

你才13歲，快速減肥不適合你對身體不好，而且就算是快速減肥也是至少一個月20斤。建議運動減肥：每天慢跑30分鐘以上，要堅持，一年可減40斤左右，還強身健體。

健康指導：半個月20斤是不可能的，3-4個月有希望?？刂朴椭顷P鍵。記得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長胖，因為不吃早餐人體會啟動低能量消耗模式，一旦進食人體很容易把脂肪儲存起來。建議：1.晚餐前一大碗湯，一碗湯下去基本上就飽了，吃不了多少食物。這樣子下來就控制了每日所需的總能量，一段時間下來，人自然就瘦下來了另外就是要加強運動，每周不少于3次有氧運動，每次不低于1小時。運動45分鐘就會燃燒脂肪，中途不要間斷。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時可消耗518千卡的熱量，跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外，一碗泡面就有560千卡的熱量，如果貪吃的話，辛苦半小時的游泳，還不夠消耗一碗泡面的熱量。

您好，減肥無非就是吃的少，鍛煉的多。您可以多吃些水果，喝些燕麥，有肚子脹的感覺，多跑步，多鍛煉以上是對“醫生，我問怎樣才能在半個月內瘦下二十斤肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！