你好，你的情況略微偏胖，年齡１４，還是可以長高的。建議可以嘗試補充鈣質和充足的蛋白質，例如牛奶，你說快走一個小時，還是有效果的，同時也可以減肥，最好跳跳繩，補充睡眠。祝你健康！

你好，鍛煉時必要的，身高除了先天遺傳因素外，還有后天通過鍛煉也可以有所增高。你好，建議你每天多謝鍛煉，如跳高，跳繩等，進行必要的拉伸是必要的，還有注意飲食，不要吃些熱量過高的食物，多吃些水果，蔬菜之類的。

您好，就您的年齡來看，您還是可以繼續增高的，這點不必擔心，而養成良好的飲食和運動等習慣對您的身高增長有好處，僅憑步行上下學是不夠的，您好，建議您日常飲食注意適當多吃牛奶，雞蛋，瘦肉，魚肉，豆制品，新鮮的蔬菜水果，多運動，比如慢跑，游泳，韻律體操等，對身高的增長有好處，保證充足的睡眠，不熬夜，希望我的回答能幫到您，。

增高就是多做牽拉！目前認為，最健康的減肥方法是：運動節食?。嬍撤矫鏁簳r不作介紹）首先，我要說，減肥不應該用犧牲健康作為代價！任何減肥都是全身性的，而且都應遵循長期堅持的基本原則，任何突然增大運動強度的減肥方法，不但不會起作用（不同運動強度，供能系統不一樣），還可能會導致嚴重的運動損傷。增高就是多做牽拉！目前認為，最健康的減肥方法是：運動節食！（飲食方面暫時不作介紹）首先，我要說，減肥不應該用犧牲健康作為代價！任何減肥都是全身性的，而且都應遵循長期堅持的基本原則，任何突然增大運動強度的減肥方法，不但不會起作用（不同運動強度，供能系統不一樣），還可能會導致嚴重的運動損傷。

堅持步行上下學很好啊，有助于您長高的。身體是否有不舒服不正常的表現？1、請中醫大夫看看，選用中藥如歸脾湯、六味地黃湯來調理一下身體狀態。2、可考慮選用營養保健品如善存、螺旋藻。3、加強日常生活的調養，保持心情舒暢，練達豁達樂觀的心態和性格；生活要有規律，起居有常，保證足夠的睡眠；加強體育運動鍛煉，勞逸結合，避免疲勞；不要吃辛辣肥膩煎炸生冷硬過咸過酸食物，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜。