您好，減肥不是靠節食或是過度運動來完成的。您好，沒必要節食，合理搭配，多吃粗纖維食物芹菜，韭菜等，可以在飯前半小時吃點水果，運動適量就好，不要過度，一般運動過后心率達到120可以起到鍛煉效果，您可以在運動后及時粗略測一下自己的脈搏。

減肥是一個長期的過程，如果減得太快，會把身體搞垮的。飲食上要多吃蔬菜水果，少吃主食，并且堅持運動，以快走為最佳的運動方式。

你好，減肥確實有個平臺期。你可以檢查一下是不是到了平臺期，就是很長一段時間，減肥效果很差甚至會反彈，這個時候你應該調整一下你的減肥計劃了。

健康指導：你好，應該不是。減肥最好的方法還是飲食加運動來調理是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了，早餐一定要吃（而且還有營養豐富），中餐吃七分飽就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃，在運動方面你需要注意的是每天堅持運動二小時，必須要達到出汗的結果。