您好，根據(jù)您的描述，您屬于體質(zhì)虛弱。建議您每天睡眠期7小時(shí)以上，最好是22：00-6：00，6：00多出門才能呼吸好空氣。起床后晨練，例如散步，不要過于運(yùn)動(dòng)，平時(shí)飲食多吃青菜，特別要多喝粥，例如，紅棗粥、糯米粥等，還可以服用中成藥，例如，五味子顆粒、阿膠口服液等，調(diào)養(yǎng)身體，注意增強(qiáng)免疫力。以上是對(duì)“體質(zhì)虛弱如何調(diào)理”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好，1、每天按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，晚上11點(diǎn)之前必須睡覺，早6點(diǎn)起床。早上要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。2、一日三餐要營(yíng)養(yǎng)均衡，吃飯的量是根據(jù)你工作或運(yùn)動(dòng)量來安排的，運(yùn)動(dòng)多吃的多，運(yùn)動(dòng)少吃得必須要少，不要怕餓，時(shí)間長(zhǎng)了你就習(xí)慣了。3、要注意保暖，腳和身體關(guān)節(jié)必須要保溫，不要以為現(xiàn)在是夏天。

實(shí)際上在注意了飲食的同時(shí)，人的心情也是健康的關(guān)鍵因素，所以保持好的心態(tài)加上良好的飲食習(xí)慣，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣健康就有了基本的保證。忌只補(bǔ)肉類經(jīng)過夏季后，由于脾胃尚未完全恢復(fù)到正常功能，因此過于油膩的食品不易消化吸收。另外，體內(nèi)過多的脂類、糖類等物質(zhì)堆積可能誘發(fā)心腦血管疾病。在適當(dāng)食用牛羊肉進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，不應(yīng)忽視蔬菜和水果，它們可以為人體提供多種維生素和微量元素。

你好，小兒體質(zhì)虛要進(jìn)行體育鍛煉，這是增強(qiáng)體質(zhì)的有效措施。鍛煉要從小開始，衣服也不要穿得太多，從小培養(yǎng)孩子適應(yīng)較冷的環(huán)境，當(dāng)氣候發(fā)生變化時(shí)就不容易得感冒。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)食欲，使孩子攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，這樣體質(zhì)就會(huì)增強(qiáng)，抵抗力就會(huì)明顯增加。

你這種情況需要綜合調(diào)理！你需要先把自己的失眠治療好，可以將五味子和枸杞泡水喝，很適合工作繁忙，無暇煲煮食療湯的人服用。每天只要將一些枸杞和五味子放入保溫杯內(nèi)，即可隨泡隨飲，直至藥味全無。此茶有助于養(yǎng)心健腦，堅(jiān)持飲用，失眠癥狀可大大改善。