你好，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。建議步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣后，逐漸把跑步的時間延長。你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。

根據你的情況要考慮你有可能是遺傳或營養過剩或不均衡或缺乏運動等導致的可能。建議你平日控制總熱能的攝入，增加收腹或瘦腿方面的運動等等。

健康指導：堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：采用這種減肥方法可能會增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

健康指導：您好：建議您平時少吃油膩多脂肪食物，少吃零食和高熱量食品，不吃垃圾食品，多攝入富含紅肉的食物，多食蔬菜和水果，養成良好的膳食習慣和生活習慣，最重要的是加強體育鍛煉，每天堅持跑步

您好！根據您所說的情況，屁股和大腿特肥，建議運動配合飲食來改善一下！建議您可以注意避免主食的過多攝入，還可以進行運動，如跑步等，但一定要有運動量，并要堅持。