我今年21歲，身高162，體重135斤。...
2016-01-22 00:33
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我今年21歲，身高162，體重135斤。我是辦公室文員，天天就只能坐著上班，下班后也沒有怎么出去。我今年21歲，身高162，體重135斤。我是辦公室文員，天天就只能坐著上班，下班后也沒有怎么出去。吃飯也在公司正常吃，很少吃早點，晚上有時候還吃夜宵。下班回去就做下家務(wù)，懶得鍛煉。請問我要怎么健康減肥？希望快點瘦的，謝謝。
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒樱⑶倚枰獔猿郑嗪人喑运褪卟恕?
2016-01-22 17:40
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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您好如果想減肥，主要通過增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物。建議這種方法既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。
2016-01-22 14:00
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