人們一般都在11～16歲期間變聲，變聲期大約可持續1～2年。變聲期出現的早晚與人們所處的地理位置、社會環境、生活水平及遺傳基因有關。那些生長在南方、生活條件好的人其變聲期可提前1～2年來臨，那些生長在北方、生活條件差的人，其變聲期可延后1～2年來臨要注意做到以下幾點：①注意飲食，忌食生冷、辛辣的食物；②避免受涼感冒，以免使聲帶充血和腫脹；③忌大聲吼叫，每天用嗓子的時間不宜超過2個小時，應盡量讓聲帶休息。④適當地參加運動，注意勞逸結合。請不要擔心，這是正常的生理現象，多多注意，別過度用嗓。

聲帶的形狀、彈性、緊張度出現異常，出現振動不對稱，便產生聲音嘶啞。建議養成咽喉部衛生習慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發生。避免食用生冷食品，多吃新鮮食物或含蛋白質多的食物，如魚、牛奶、大豆等。