你好，運動減肥固然是正確的，但是不要心慌，因為減肥是一個長久的過程。好友注意一低昂要保證充足的睡眠。早飯一定要吃好，不要為了減肥不吃早飯，這樣會適得其反的。

健康指導：你好，注意飲食上控制就行了，減肥的話，一定要合理的控制飲食和堅持多運動，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麥當勞、甜飲料，以薯類和粗糧代替一部分的主食，同時每天堅持運動至少30分鐘以上

瘦身避免過度，不能使用藥物不能節食來瘦身，這樣適得其反，導致營養不良。不建議吃高熱量、高糖的食物，多食用水果和蔬菜，再有就是多做運動，多參加體育鍛煉，可以減肥。

您好：依據您所提供的情況來看，您的這種情況建議您最好是檢查甲功七項，如果沒有異常的話是您進食熱量過多以及運動量過少導致的。建議您最好是多進食一些含熱量少的綠色蔬菜類食物，最好是不要進食高熱量的垃圾食品，有時間多運動增加熱量的消耗等，這樣保持熱量的負平衡可以達到減肥的目的。

您好，根據您所說的情況，每天丟起的很早去跑步，晚上也堅持運動，建議要有運動量，建議您可以從飲食與運動兩方面來進行減肥在飲食上,建議您要避免高油,高脂食物!盡量要清淡,以低膽固醇，低脂肪為主！運動量可以從小到大，慢慢進行！但飲食與運動一定堅持才有用！