每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便.平時要多吃含纖維素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢便秘嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等.祝好。

病情分析：便秘生活調理適當活動，避免久坐，養成定時排便的習慣，建立良好的排便條件反射。飲食易多食富含纖維的食物如蔬菜　水果，多喝水等。可以飲用酸奶可以有效解除便秘。也可以試試麻仁潤腸丸。

你好，很樂意為你解答，根據你的描述，存在上述便秘的情況，一般需要從飲食做起，可以選擇清淡飲食，多喝水，多吃水果蔬菜，配合藥物腸清茶，或者是排毒養顏膠囊等來改善治療，平時可以選擇沙棘干乳劑來改善胃腸道功能治療。

病例分析:請注意請注意預防重于治療。管不住嘴，管不住自己，療效就不好！去我的文章區讀讀（結腸炎的預防）、（便秘的預防）和（痔瘡的預防），可以借鑒它們，注意飲食，預防疾病。意見建議:你好，建議你用用（福松）試試，這種藥物有增加便中水分的作用。請注意：這種藥物幾乎無副作用，用它一定要連續使用一至二個月效果才好。很多病人有個最大毛病，不能堅持用藥。去我的文章區讀讀（便秘的預防）