你好，保持心情的舒暢、情緒的樂(lè)觀是乳腺增生的最好防御。減少人工流產(chǎn)次數(shù)，就可以減少乳腺增生的概率。生活規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)應(yīng)勞逸結(jié)合，睡眠充足，少熬夜;適當(dāng)進(jìn)行跑步、擴(kuò)胸等可以增強(qiáng)胸部健美的運(yùn)動(dòng)。哺乳時(shí)間要充分。女性產(chǎn)后不哺乳或哺乳不足8個(gè)月，會(huì)造成乳汁淤積，引發(fā)乳腺疾病的概率升高。

你好，月經(jīng)時(shí)：月經(jīng)前一周，遠(yuǎn)離辛辣刺激，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過(guò)于活躍，加劇經(jīng)期乳房脹痛。2妊娠時(shí)：孕期乳房按摩，方法是用手托住乳房，在乳房底部開始向乳頭方向按摩，這樣有利于產(chǎn)生乳汁，確保乳汁分泌通暢。3中年以后：應(yīng)定期做專業(yè)檢查，如果乳房體積形態(tài)的改變、乳頭溢液等情況，要立即就診。