你好，運動的時間最好是晚上是么時間運動小腿都有張肌肉的危險，最主要是運動過后要拉伸一下，這樣小腿的的肌肉就會拉開不至于堆積成塊

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，

對于減肥而言，運動無疑是最有幫助的，合理控制飲食加運動。運動減肥的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑

健康指導：您好，小腿部位如果要長肌肉的話，必須要進行下肢的力量性運動才性；所以您只要表面下肢特別是小腿部位不進行高強度的力量性訓練就可以避免；所以您在減肥的時候盡量選擇低強度下肢的有氧運動如慢跑、空中蹬車、深蹲等運動。