您好，想減肥的話，主要的方法有運動減肥和控制飲食的熱量，還要堅持，才會見到效果建議你多加運動，晚睡前可以做做仰臥起坐等，比如跑步跟打藍球，都是不錯的。再就是要有毅力和耐心，最好不要選擇藥物減肥。

健康指導：最建議的當然還是運動減肥，運動減肥應該是減肥方法中相對比較綠色健康的，主要有跑步、游泳、健身房、跳舞，它的作用主要是通過一定量的有氧運動消耗人體的糖分和脂肪發揮的，一般如果運動量越大或者是運動時間越長，消耗脂肪越多減肥效果則越好。

你好，你的情況建議針灸減肥，針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達到控制飲食、減輕體重的目的。針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈。

您好，遺傳性肥胖很大程度上受到年齡的影響,但近來的研究結果表明,可以通過飲食對其加以適度的控制.魚類所含的脂肪,能防止遺傳性肥胖遺傳性肥胖的基本方法就是保證營養均衡,適量減少淀粉和油類中熱量的攝入,養成每天在固定的時間吃飯的習慣.但是,要實現這種自我管理需要很強的意志,堅持到底是很難的.