您好，減肥沒有很好的辦法，脂肪消耗的過程是需要通過載體運行才可以的，也就是說，如果您的代謝不加快，脂肪代謝也就不可能完成加速，建議您每天保證45分鐘的運動量，飲食低鹽低脂控制，堅持有效。建議清淡低鹽低脂飲食，避免高熱量食物，避免熬夜，過度疲勞，飲食規律，多吃蔬菜。

您好，減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量!堅持努力

健康指導：現在你的這種情況可以選擇有氧運動減肥，必須在在合理的膳食前提下進行運動減肥。保證你自己身體需要的基本能量外再去運動，不會對身體損害！多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的飲料。建議每天早晨起床喝一杯溫開水，運動以大步走的形式，每次堅持四十分鐘以上，不可急于求成，造成疲勞。多吃蔬果，清淡飲食為主。