你好，最好的減肥方法就是堅持每天運動，其實運動占不了多少時間的建議每天堅持慢跑，時間可以慢慢增加，剛開始可以是10分鐘慢慢到后來的30分鐘，堅持一段時間后效果應該會顯而易見

健康指導：你好，減肥最好還是采用健康減肥。可以通過控制飲食和參加適量的運動來減肥。首先養成良好的飲食習慣，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，晚上睡覺前盡量不要吃東西，避免形成脂肪堆積體內。多吃水果蔬菜，少吃油膩高脂肪食物。參加適量戶外運動，多跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，這樣堅持一段時間，會有很好的效果。

健康指導：不運動肯定是不行的。學生時代運動的機會還是多的。控制油脂是關鍵。記得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長胖，因為不吃早餐人體會啟動低能量消耗模式，一旦進食人體很容易把脂肪儲存起來。建議：1.晚餐前一大碗湯，一碗湯下去基本上就飽了，吃不了多少食物。這樣子下來就控制了每日所需的總能量，一段時間下來，人自然就瘦下來了另外就是要加強運動，每周不少于3次有氧運動，每次不低于1小時。運動45分鐘就會燃燒脂肪，中途不要間斷。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時可消耗518千卡的熱量，跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外，一碗泡面就有560千卡的熱量，如果貪吃的話，辛苦半小時的游泳，還不夠消耗一碗泡面的熱量。

健康指導：您好：不想通過運動來減肥是一件及其困難的事情，首先身體多余的脂肪只能通過運動來消化，機體自身只能在長期饑餓狀態才會消化自身多余的脂肪，然而學生時期，不建議過度節食，這樣不僅對健康不利，而且還營養學習，建議您適當控制，多運動

你好，這個情況可以采用節食加運動的方法較健康，晚上千萬不能吃零食，堅持運動是主要的，少吃暈腥油膩的食物國，定期做好復查。