怎么練出肱胸肌，肱二頭肌，腹肌
本人16歲，身高176，體重70斤，我覺得我有點胖，想練練肌肉順便減肥，這樣看起來比較有安全感曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導：多做仰臥起坐。這樣有助于你鍛煉你的腹肌，還可以減小你的肚子，每天睡覺前適當做些，剛開始可以少做些，慢慢的要保持每天一百個，肌肉的主要成分是蛋白質(zhì)，所以鍛煉期間一定要多吃高蛋白的食物，最好是動物蛋白
2016-01-20 22:11
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，減肥最好的方法是使用運動減肥法，但要持之以恒。另外應該注意平時少吃零食。最好是制定適合自己的運動計劃，制作食譜并計算好攝入的每天的攝入熱量。平時休息好，保持樂觀的心情。適當?shù)难a充維生素。祝您健康
2016-01-20 19:49
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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健康指導：有氧運動：跑步、游泳、跳操、打球等等胸?。焊┡P撐+啞鈴飛鳥+啞鈴臥推三頭：啞鈴雙臂上舉+側(cè)平舉二頭：啞鈴單臂彎舉腹?。貉雠P起坐腿部：負重（深蹲、蛙跳等），動感單車等練法科學（大重量、低次數(shù)、多組數(shù)），動作規(guī)范，營養(yǎng)跟上（多補充高蛋白食物）
2016-01-20 18:07
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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您好，很高興為您解答，您現(xiàn)在身體肥胖，應該是由于在日常的生活中缺乏運動，頻繁的吃零食，攝入的脂肪類食物過多等原因造成的建議您在以后的生活中要注意多運動，每天堅持跑跑步，做做仰臥起坐等，在日常飲食中少吃油膩的食物，多吃一些青菜，水果等食物，祝您健康
2016-01-20 13:59
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