健康指導(dǎo)：您好，您的身高體重計(jì)算的體質(zhì)指數(shù)為29，是屬于肥胖的，因此要采用合理有效的方法減肥。首先需要選擇自己喜歡并且可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如跑步，打籃球，踢足球，打乒乓球等，堅(jiān)持每天鍛煉，然后就是在飲食上不要吃肥肉，動(dòng)物內(nèi)臟，煎炸食物，零食等，少吃雞肉，羊肉，多吃一些雜糧，蔬菜，水果等熱量低的食物。

健康指導(dǎo)：您好，建議你控制飲食，然后再加強(qiáng)體育鍛煉，飲食要以清淡為主。多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜，蘑菇，菠菜，胡蘿卜，一些粗糧，雜糧類等。飲食不宜過(guò)飽，不要食用過(guò)于油膩性的食物，多多運(yùn)動(dòng)，可以早晚跑步，游泳等。

健康指導(dǎo)：一般情況下健康的減肥需要通過(guò)配合一定量的飲食控制加上有氧運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到一個(gè)良好的減肥效果，在飲食上，要少吃一些高能量的食物適當(dāng)降低主食的攝入量，一些肥肉也要盡量少吃除此之外呢？要利用傍晚的時(shí)間進(jìn)行一些跑步散步等有氧運(yùn)動(dòng)每次最好持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上

您好，根據(jù)你的描述，考慮是減肥問(wèn)題。建議，您可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減肥，還有就是適當(dāng)控制飲食，不要吃得過(guò)多，希望回答對(duì)你有幫助。