患者您好，緩解便秘得通過改變生活習慣和飲食習慣來完成，生活習慣上要養成按時排便的習慣，飲食上需要改變飲食結構，多吃一些蔬菜和水果，有助于排便，另外就是多吃一些潤腸通便的食物，如每天喝一杯蜂蜜水，多吃土豆，芹菜，紅薯，南瓜，香蕉等促進排便的食物。身體若有不適，請及時到醫院就診。

你好，你說的便秘，一般的考慮和您久坐不活動，腸道蠕動功能降低，平時飲食不合理，上火導致的可能性較大的，可以適當的吃點藥物和平時飲食注意來調理的建議你可以適當的服用酚酞片，或者通便靈膠囊，配合乳果糖來改善的，另外平時注意多運動，多吃一些蔬菜和水果粗糧的，平時也可以適當的喝點蜂蜜可以預防便秘，調理腸胃吸收的

你好，根據你所描述的情況可能是因為胃腸道功能紊亂引起的癥狀。建議保持清淡飲食，避免刺激性食物，適當增加運動鍛煉，多吃富含維生素和纖維素的食品。使用麻仁丸等藥物進行治療。

患有便秘應避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。應避免久坐少動，宜多活動，養成定時上廁的習慣。還可吃些果導片或麻仁潤腸丸。

健康指導：您好，平時注意多喝水，多吃含纖維素豐富的食物，以促進胃腸蠕動，增大大便面積，飲食宜清淡，少吃辛辣刺激性食物和熱甚傷津的食物，適當腹部環形按摩，晨起用溫水沖一杯蜂蜜水空腹飲下，遵醫囑用簡易通便劑或者灌腸

健康指導：你好，如果不是疾病引起的便秘，那么提供幾點物理方法緩解便秘：1、每天足量飲水1500毫升以上，尤其是早起先喝一杯300毫升的溫開水；2、不管有無便意，早上9點以前找個固定時間上廁所排便；3、每天睡前推腹300下，每天上午敲帶脈200下；4、每天按摩肚臍周圍300下，按順時針方向促進排便，如果拉肚子可以逆時針方向按摩。