您好，減肥的話飯量小一些多運動，晚上睡覺前快步走十分鐘，少吃油膩食物，少吃甜性食物，多吃水果和青菜，對減肥有好處。

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實最安全的減肥方法就是適當的節食外加有效地運動，以慢跑最佳......

健康指導：根據提供的信息來看，你日常存在生活方式不健康的可能。建議堅持每天半小時以上時間的運動，增加身體對能量的消耗，運動的方式可以根據自己愛好選擇，目的在于長期堅持。日常飲食需要杜絕油炸、高糖、高鹽類食物的食用，并增加全谷類主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用。

身高一米六二，體重一百二十多斤，主要是大肚子和大象腿。優酷上面有很多視頻，有這方面的減肥，或者瘦身的鍛煉，好看好學，你不妨去看看優酷等視頻網站上面有很多視頻，有這方面的減肥，或者瘦身的鍛煉，好看好學，你不妨去看看

你的情況主要是腹部和大腿，所以適合你的是，跑步機運動，和仰臥起坐練腹肌，其他運動不適合你，注意節食。以上是對“未婚，身高一米六二，體重一百二十多斤，主”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！