健康指導(dǎo)：你好，減肥每天多做運(yùn)動(dòng)，如:長(zhǎng)跑、游泳、跳繩、騎自行車(chē)等，并配合正常的飲食結(jié)構(gòu)。建議飲食人體所需的五類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都要保證攝入，且均衡，增加高纖維類(lèi)食物，補(bǔ)充硒，鈣，鉀，鎂的攝入。少食用不潔食物；低鹽、低脂飲食；忌暴飲暴食；忌海鮮，酒及一切發(fā)物；不要過(guò)多地吃咸而辣的食物。

健康指導(dǎo)：一般對(duì)于減肥的人群，平時(shí)最好是飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的進(jìn)行會(huì)比較好，平時(shí)飲食可以以粗糧食物為主，水果蔬菜，雞蛋，魚(yú)肉也是可以搭配。適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)枸杞山楂水，對(duì)于減肥也是比較好，每天進(jìn)行50分鐘的運(yùn)動(dòng)量。

健康指導(dǎo)：肥胖由不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致，所以糾正肥胖就是在糾正不良的生活習(xí)慣，一般從飲食和運(yùn)動(dòng)方面著手。建議日常杜絕油炸、高糖、高鹽類(lèi)食物的食用，并增加全谷類(lèi)主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用。并堅(jiān)持每天半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，消耗人體堆積的脂肪酸。

健康指導(dǎo)：你好，想科學(xué)健康的減肥沒(méi)有速效的方法，只有靠長(zhǎng)期的控制飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉。注意每天三餐的營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃些水果和蔬菜，少吃含脂肪高的食物，不吃夜宵，不熬夜。每天要做有氧體育運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)多余的脂肪，促進(jìn)新陳代謝。每天可以抽時(shí)間慢跑一個(gè)小時(shí)，也可以跳繩。

減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車(chē)，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力