按照您的描述想要運動減肥時間會比較長要解決頑固性肥胖的問題，可以考慮注射溶脂減肥法，此方法不同于吸脂，它屬于只減脂肪不傷身的非手術減肥

健康指導：一定要加強運動，一般來說、運動時間越長、消耗的熱量越多，才能加速脂肪的燃燒。每天應堅持一小時的運動。建議可以去健身房進行系統的運動。同時應控制飲食，控制減少脂肪和碳水化合物的攝入，盡量選擇蒸、煮、炒的烹飪方式。可以多吃新鮮的水果、不要吃零食。

您好，這個目前減肥的話運動只是一個方面的，保健類的產品內服的話存在有副作用的，中藥內服是個不錯的選擇的。結合以上所講，需要通過使用健脾利濕益腎的中藥治療的，中藥研成粗磨裝放入茶包袋，每天泡茶飲用是個不錯的選擇的，這樣的話也可以堅持的。運動強度需要不斷加大的。飲食需要節制的。

你好，很高興為你答復，根據你的敘述分析減肥是個長期的過程，并且和身體健康有直接關系，所以一定要選擇健康的減肥方法。你的體重是有點過高，只是減肥效果不是很好，建議你適當節食，盡量不要吃油炸及膨化食品。多吃蔬菜和水果。希望我的回答可以幫到你！