你好，減肥要運動結合飲食的調整你好，建議最好是注意堅持每天運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物，少吃油膩的食物

您好，減肥最好不通過藥物，會反彈的并且藥物傷害身體，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合鍛煉，可以多打打籃球，跑步，一定要健康減肥您好，不運動的話減肥效果是不好的，仰臥起坐主要是減掉腹部脂肪，如果您要減腿部的話建議您可以跳繩跑步,您還可以從網上下載鄭海燕健身操跟著做，減肥是很有效的

您好，根據你的描述要想不運動，不吃藥，還要有效這種方法是真沒有，不然的話減肥也不是那么困難了。你這種情況想要健康的減肥，還是得運動并配合合理的飲食計劃，這樣堅持下去方可有辦法。希望能夠幫助您，愿健康快樂！以上是對“最簡單的減肥方法，腿，肚子，還有臀部”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

瘦身減肥不要急于求成；容易反彈；一些減肥藥成分不明確，對身體傷害大。能夠保持良好的精神狀態，放松的心情。養成良好睡眠方式不要大睡特睡；減肥最根本、最健康、最安全的方法就是飲食規律，多食含纖維素豐富的食物；堅持有效運動鍛煉；主要包括跑步、游泳、騎單車等,每次要持續1小時以上,

你好。腰腹部、大腿出現脂肪堆積，可以通過仰臥起坐、呼啦圈、慢跑等體育活動把多余的脂肪漸漸地減下去。建議你在晚餐吃到半飽，其他兩餐正常吃。每天空閑時間就做活動，鍛煉到身體微微的出汗就可以。堅持鍛煉，必有成效。