這是心理健康出問題了不是一下子改的要結合形成原因系統的心理專業化治療

不知一年前發生了怎樣的生活和情感變化，影響到你？持續的情緒低落，易怒，傷心，委屈，是因為內心積聚和壓抑了太多的情緒，難以通過言語表達和交流，也難以尋求周圍的人際幫助和情感支持，就只有沉浸其中，并遷怒于別人。我們都需要不斷學習覺察和疏導自己的情緒，對自己的情緒負責是心理成熟的表現。學習言語表達和交流，通過周圍的人際關系尋求情感支持和撫慰，都會有助于代謝情緒，穩定心境。嘗試建立和維系親密關系，包括和諧的性關系，也需要彼此感受和尊重，都會有助于緩解焦慮。

考慮是抑郁癥的表現，建議到神經科檢查治療一下，最好是做個FNS檢查確定一下疾病的程度，然后對癥治療

這是抑郁癥的表現，應該及時的治療，不要耽誤了病情，建議采用NB-C弗德導聯治療體系治療

你心理的問題、心理健康要重視都一年了這需要重視了看下心理醫生為好