十八歲身高162體重120需從飲食、運動、作息、心態、習慣等方面調整。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：控制主食量，增加粗糧和薯類，少吃油膩高鹽和零食，多吃蔬果。
2.運動：選擇有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等。
3.作息：保證充足睡眠，規律作息，利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因減重產生焦慮。
5.習慣：飯后不立即坐下或躺下，日常多喝水。
減重需長期堅持，循序漸進，如有身體不適及時就醫。

這個體重還不算是很大減肥一定要從調理脾胃開始調整生活作息飲食習慣多喝薏米茯苓粥醫生詢問：飲食以及大小便睡眠情緒怎么樣

嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！堅持晚飯后快步走半個小時以上。不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!，，，，，，，，，，，，，

健康指導：根據你的身高體重年齡綜合來看，你的體質指數BMI值大約為22.8；正常范圍一般為18.5-24；你的體重還是比較好的；建議不必刻意的減肥，只要注意日常飲食控制、注意食物的選擇養成良好的日常飲食生活習慣加上每天適量運動；堅持下去你會逐漸瘦下去達到你的想要體重