常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。運動的方式多種多樣，但并不是每一種都能達到減肥塑形的目的，而有氧運動則是最好的運動方式。有氧運動是指運動中有充足的氧氣參與，最常見的有氧運動包括跑步、游泳、騎車等，建議使用慢跑和游泳的方法，因為這兩種方法相對比較溫和，適合大多數人。感謝您的提問

您好，朋友，在減肥期間吃涼熱辛辣的東西是沒有什么影響的。不過近來少吃冰激凌和奶油類的東西哦。減肥不能支持素食的，要適當吃些瘦肉和蛋白才好的。

我覺得最有效的減肥方法就是跳繩，自己就是堅持跳繩瘦下來的，不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。希望可以幫到你，做美美的新娘！

你好，對減肥最有效的運動就是有氧運動減肥，尤其是消耗能量較多的運動：有氧運動減肥：例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，流汗，有氧運動減肥會提高人體的新陳代謝率，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。祝你成功。

每天跳繩多長時間能達到減肥目的啊？還是能具體到多少下啊。達到所謂的有氧運動。我這里有一個淘寶最有效的減肥產品排行榜：“愛美瘦”你可以去那里看看。你可以百度搜索：“愛美瘦”選擇一下,里面全都是今年淘寶上最熱銷的減肥產品。不然花了錢不說,人也受罪,還沒有效果,就郁悶了。希望對你有用。祝你減肥成功。