上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉

你好，根據2-12歲標準身高，12*5+75=135cm，你的身高足夠了，體重按照體重指數來算，你的體重指數為19.5.在18-25之間，屬于直腸范圍。你的身高和體重都正常，不胖也不瘦，很標準的身材。無需過分擔心。

你好，肥胖，考慮與運動少，脂肪進食多引起。建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運動。而且兒童在長身體的時候，肥胖應該比成年人好減。

健康指導：你好，你目前處于生長發育階段，不建議盲目追求減肥瘦身，建議平時合理控制飲食，增加運動量，針對局部肥胖，輔助按摩減肥等。如三餐按時，飲食清淡，減少高油高脂高糖食物，多吃蔬果、粗糧類，每天至少半小時左右運動，如跑步、快走、慢跑、騎車等。

你現在12歲了，體重就達到100多斤，建議你多活動活動吧，早睡早起，起床以后跑跑步。千萬不能節食減肥的。