你好。一個月減肥30斤是不現實的，不要偏信減肥廣告以免上當建議你只要合理控制飲食，吃八分飽就可以，少吃面食多吃水果；每天鍛煉，持之以恒以上是對“我年齡16身高160厘米體重62公斤，一”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

目前比較健康的減肥方法有針灸、埋線等中醫的方法，可以到正規醫院的針灸科試試。另外，在日常的生活中要進行適量的運動，比如游泳、跑步快走等都可以，但最重要的是堅持，飲食要多吃水果蔬菜，少吃肉類和主食，堅持一段時間肯定會瘦下來的。

健康指導：要做到控制油脂攝入，以蛋白質，碳水化合物補充人體所需能量，多吃蔬菜和水果、粗糧增加膳食纖維，每餐慢吃細嚼：這樣是滿足食欲和減少食量的最佳方法。切忌貪睡：睡七小時足夠了，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會是長胖的主要成因。其次要多運動只有消耗的熱量多才能達到減肥的目的。

你好，減肥要運動結合飲食的調整你好，建議最好是注意堅持每天運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物，少吃油膩的食物